Trik Mudah Membuat Latihan Kebiasaan

Sebuah Trik Mudah Membuat Latihan Kebiasaan
Ini bukan apa yang Anda lakukan ketika Anda berolahraga - akan berjalan, berjalan, mendayung atau bersepeda - tapi bagaimana Anda memotivasi diri sendiri untuk melakukannya, hari demi hari.

Latihan ini hanya efektif bila dilakukan secara rutin, dan kunci untuk membuat latihan kebiasaan sehari-hari dimulai dengan rutinitas.

Caranya adalah membuat latihan kebiasaan yang sulit untuk istirahat. Bagaimana Anda itu?

Alison Phillips, asisten profesor psikologi di Iowa State University di Ames, mengatakan lebih mudah untuk mencapai jika Anda berfokus pada isyarat yang membuat pergi untuk menjalankan atau ke gym otomatis. Selain itu, mengikuti rutinitas yang sama dapat membantu membangun kepercayaan diri tentang berolahraga.

Ini disebut kebiasaan dorongan, yang berarti Anda akan mulai berolahraga tanpa harus berpikir banyak tentang hal itu atau mempertimbangkan pro atau kontra.

Macam apa isyarat akan memicu kebiasaan berolahraga? Mereka bervariasi untuk setiap dari kita, tetapi beberapa contoh termasuk:
Akhir hari kerja berarti mengemudi ke gym sebelum pulang.
Jam alarm berbunyi di pagi hari, yang berarti saatnya untuk memukul treadmill bawah tanah.
Setelah duduk di meja Anda selama beberapa jam, Anda berdiri dan berjalan. Ini adalah isyarat internal dan sementara itu yang paling sulit untuk mengembangkan, itu bisa menjadi kebiasaan terkuat setelah terbentuk.
Kebiasaan tersebut tidak terjadi dalam semalam. Beberapa penelitian menunjukkan hal itu dapat mengambil bulan atau bahkan lebih lama dari perilaku berulang untuk mengembangkan kebiasaan dorongan sehingga isyarat andal memicu perilaku.

"Studi ini menunjukkan bahwa Anda tidak perlu takut mencoba hal-hal baru. Anda dapat memiliki kebiasaan dorongan dan mencoba jenis baru dari latihan tanpa perlu khawatir kehilangan kebiasaan itu," kata Phillips. "Ini mungkin penting bagi orang-orang baru mulai keluar untuk melakukan hal yang sama sampai mereka menyadari bahwa mereka dapat melakukan hal ini, tetapi dalam jangka panjang ada tampaknya tidak menjadi manfaat dari melakukan hal yang sama berulang-ulang."

Temuan penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Health Psychology.

Mari berterima kasih

Sudah berterimakasihkah kita hari ini ?

ya, beryukur atas segala yang kita dapatkan dari sang pencipta baik secara langsung atau melaui perantaraan oranglain yang kepada anda.

pribadi yang mudah dan selalu bersyukur akan lebih tenang hidup nya, karena dengan begitu ia akan bahagia. ya kebahagian yang dicari.

namun jangan khawatis teman, bersyukur kepada pemilik rezeki akan membuat rezeki kita akan di tambah, bersyukur lagi, di tambah lagi nikmat nya.

rezeki atau nikmat jangan selalu dikaitkan dengan  materi, dapat menghirup udara dengan segar di pagi hari juga merupakan kenikmatan sendiri.

dapat bercengkrama bekumpul dengan keluarga juga adalah nikmat, bahagia kemudian.

Semua rezeki datangnya dari Allah, melalui perantaraan makhlukNya, manuia lain, teman, tetangga, kerabat, bahkan yang tidak dikenal oleh anda, maka kita tetap harus berterimakasih kepada manusia lainnya,

So, sudah berterimakasihkan kita hari ini ?

Hi blogger

Hi blogger it's  my first touch